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最适合孩子的增强大脑的食物,家长需要了解的都在这里

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楼主
发表于 2020-7-31 09:31:57 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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像许多父母一样,我想抚养能发挥全部潜能的聪明孩子。

除了必要的认知训练,正确的饮食也能帮助孩子脑子的发育。

比如,某些含有omega-3 DHA,胆碱和铁等营养成分的食物有助于促进大脑发育。



为什么食物对大脑发育很重要?

众所周知,食物及其所含的营养成分有助于大脑发育,成长和运作。

在婴儿期和头1000天内,大脑正在迅速成长,为信息传输,记忆和学习奠定了基础和蓝图。

我们可以看到婴幼儿实际上每天都在学会新技能,比如像有目的运动和说话这样简单的事情。

随着孩子年龄的增长,他们的社交技能在学龄前就蓬勃发展,并在学校进行正规学习。

大脑的发育不仅需要刻意的训练还需要充足的营养供应。

从出生到成年,营养是大脑生长,发育和健康的关键组成部分。



什么是补脑食品?

某些营养对于儿童时期的大脑发育及其功能特别有用,提供这些营养素的食物水平很高,我称之为“大脑食物”。

例如,母乳是婴儿的大脑食品,婴儿配方奶粉也是这样,因为它的配方要尽可能地与母乳匹配。

它富含脂肪,并提供大脑发育所需的许多营养物质,例如蛋白质,铁和DHA。

像鲑鱼这样的有脂肪的鱼是大脑食物的另一个例子,因为它是omega-3脂肪酸和蛋白质的来源。

脑部其他营养丰富的食物包括:

蓝莓、橄榄和橄榄油、坚果和坚果黄油、鱼、鳄梨、蛋

然而,随着儿童的成长,他们选择食物的方式对他们的大脑健康和认知能力至关重要。

哪些营养对孩子的大脑有益?

全面了解大脑的营养非常重要,因为研究表明,只关注一种营养素而排除其他营养素可能会破坏其功能。

事实是,许多营养素使大脑受益,它们实际上彼此相互作用,以帮助大脑发挥最佳功能。

就是说,我们确实知道某些营养物质尤其是儿童大脑发育和健康领域的明星,了解它们可以帮助您为孩子选择健康的饮食。

Omega-3脂肪酸,尤其是DHA和EPA,有助于向大脑输送氧气,增强血液流动,减缓衰老并可能影响大脑的大小。

对于孩子来说,这可以转化为更好的专注力并提高教室中的阅读技能;对于年幼的孩子,这可以提高学习能力和冲动控制能力。

胆碱有助于大脑记忆中心的发育,特别是在生命的头六年期间,这对学习尤为重要。



蛋白质,铁和锌来促进大脑发育。

幸运的是,这些营养素在牛肉,红色肉禽,豆类和某些谷物中一起发现。

例如,婴儿期铁缺乏与对儿童的长期认知影响有关。

而这样的例子不胜枚举。家长还可以指望叶酸,碘和维生素A,D,E和B复合物参与健康的大脑发育,它们有助于孩子的视觉发育并可能促进认知能力的增长。

对于有助于大脑发育的食物,要尽量全面的适度的给孩子们补充。

不要只关注一种,做到营养均衡,对于好的东西也要讲究一个度,否则会适得其反。 来源:皇家小医

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沙发
发表于 2020-7-31 17:03:48 | 只看该作者
现在小孩就开始补了啊
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